標準桿上果嶺，是指以比該洞標準桿少兩桿的桿數，把球打上果嶺。三桿洞第一桿、四桿洞第二桿之內、五桿洞第三桿之內上了果嶺，就算標準桿上果嶺。概念來自「餘下兩推入洞剛好是標準桿」，英文叫 green in regulation，簡稱 GIR。「par on」並不是英文的說法，與外國球友打球時應說 GIR 或 green in regulation。
三桿洞、四桿洞、五桿洞的標準桿上果嶺
標準桿上果嶺所需的桿數是「標準桿減二」。下表同時列出比它多一桿的 Bogey On 桿數。
| 球洞 | 標準桿上果嶺 | Bogey On |
|---|---|---|
| 三桿洞 | 第一桿上果嶺 | 第二桿上果嶺 |
| 四桿洞 | 第二桿之內上果嶺 | 第三桿上果嶺 |
| 五桿洞 | 第三桿之內上果嶺 | 第四桿上果嶺 |
像四桿洞開球一桿上果嶺、五桿洞第二桿上果嶺這樣比規定更早上果嶺，同樣計作標準桿上果嶺。這時兩推入洞已是小鳥，所以會被視為搏老鷹或小鳥的機會。
怎樣才算「上了果嶺」
按高爾夫規則，球只要有任何部分接觸推桿果嶺，便視為在果嶺上。停在果嶺邊緣的球，只要有一部分碰到果嶺面，就算已上果嶺。
容易混淆的是果嶺四周草剪得稍長的「果嶺環」（英文 fringe，也叫 collar 或 apron）。果嶺環不屬於果嶺，球停在果嶺環上不計作標準桿上果嶺。即使可以從果嶺環用推桿推球，統計上仍算「沒有上果嶺」。
與Bogey On、上果嶺、一桿上果嶺的分別
描述幾桿把球打上果嶺，有好幾種說法。
- Bogey On：以比標準桿少一桿的桿數上果嶺，例如四桿洞第三桿上果嶺，兩推入洞便是柏忌。以破百為目標時，把每洞都 Bogey On 定為目標會比較清晰。
- 上果嶺：不論桿數，球打上果嶺便是。例如「終於上果嶺了」。
- 一桿上果嶺、兩桿上果嶺：直接說明第幾桿上果嶺。三桿洞一桿上果嶺即標準桿上果嶺；四桿洞一桿上果嶺則比標準桿上果嶺早一桿。
標準桿上果嶺後若三推，成績仍是柏忌。相反，即使沒有標準桿上果嶺，只要切球切近、一推入洞，也能保住標準桿，這就是一切一推（up and down）。標準桿上果嶺不是成績本身，而是用來看「是否以容易拿標準桿的形勢來到果嶺」的數字。
上果嶺率的參考
上果嶺率是標準桿上果嶺的洞數除以所打洞數的比率。18洞有9洞標準桿上果嶺，就是50%。
根據英國高爾夫雜誌整理的統計，按差點劃分的大約參考如下。
| 差點 | 上果嶺率參考 | 18洞的次數 |
|---|---|---|
| 0（Scratch） | 約50% | 約9次 |
| 10 | 約30% | 約5至6次 |
| 20 | 約20% | 約3至4次 |
就算是職業球員，上果嶺率也遠遠不到100%。美巡賽（PGA Tour）的平均約為65%左右，全年第一的球員也只是略高於70%。各大巡迴賽都會把上果嶺率列為分項統計公佈。業餘球員若18洞能有幾次標準桿上果嶺，已可以說是走在進階的路上。
提高上果嶺率的思路
- 開球先求留在球道。從長草或樹林中，能直接攻果嶺的機會會少很多。
- 第二桿瞄準果嶺中央而不是旗桿。旗位愈靠邊，瞄準果嶺中央反而能增加上果嶺的次數。
- 清楚自己每支球桿的距離。選比實際平均距離長一點的球桿，可減少打短停在果嶺前的失誤。也可參考各球桿的距離參考。
- 打不到的洞不要勉強。第二桿無法上果嶺的四桿洞，改為第三桿穩穩上果嶺的 Bogey On 打法。
在記分卡上每洞記下有沒有標準桿上果嶺，便能知道自己的上果嶺率，也較容易決定練習的先後次序。
英文說法
英語國家一般不說「par on」，而是用 green in regulation。日常對話中，也常把標準桿上果嶺的次數簡稱為 greens。
- 「標準桿上果嶺」→ “I hit the green in regulation.” / “I was on in two.”（四桿洞第二桿上果嶺時）
- 「今天有9洞標準桿上果嶺」→ “I hit nine greens today.”
- 「沒能上果嶺」→ “I missed the green.”
- Bogey On 在英文中沒有固定說法，一般會按桿數說 “on in three”。
在有球僮的球場，攻果嶺前問一句 “How far to the middle of the green?”（到果嶺中央還有多少碼？），球僮便會告訴你較容易上果嶺的距離。