Pertanyaan apa itu golf fitness? sering dilontarkan oleh sebagian besar pemain golf pemula yang baru saja menginjak lapangan hijau. Bagi golfer yang ingin bertahan lama bermain golf, melakukan fitness ini merupakan keharusan. Permainan golf membutuhkan stamina dan kebugaran tubuh yang prima, termasuk kekuatan otot-otot yang terkait dengan ayunan seperti otot bagian bawah dan atas badan, lengan dan kaki.
Meski tak sedikit pegolf profesional yang membuktikan bahwa postur tubuh yang baik dengan kondisi tubuh yang prima merupakan rahasia dari pukulan yang maksimal. Namun, tak sedikit pula golfer yang mengalami cedera atau pukulannya kurang maksimal karena kurangnya memperhatikan kebugaran tubuh atau kurang latihan dan pemanasan sebelum bermain golf.
Jadi sebenarnya apa itu golf fitness? Golf fitness merupakan suatu rangkaian latihan golf khusus yang ditujukan untuk memperbaiki perfoma pemain di lapangan. Golf fitness tak hanya membantu pemain menghasilkan pukulan terbaiknya tapi juga meningkatkan kualitas hidup sehari-hari.
Kenapa Harus Melakukan Golf Fitness?
Ketika Anda bermain golf, secara langsung Anda melibatkan fungsi kelompok otot secara simultan untuk melakukan gerakan berdiri maupun mengayunkan stik. Gerakan golf tersebut dilakukan secara repetitif sehingga memperbesar kemungkinan mengakibatkan ketegangan di bagian otot tertentu. Jika kondisi ini diabaikan lama kelamaan akan mempengaruhi performa Anda bahkan menyebabkan ketidaknyamanan atau cedera postural.
Latihan golf fitness yang meliputi latihan duduk, latihan berbasis lantai atau resistansi tetap melatih kekuatan otot yang terlibat dalam gerakan golf. Melakukan golf fitness, sama saja dengan mengurangi peluang otot bagian samping dan belakang badan mengalami cedera. Latihan fitness ala golfer membuat otot bisa meregang maupun mengencang dan memperbaiki postur tubuh.
Keuntungan Melakukan Golf Fitness
Memahami apa itu fitness golf belumlah cukup. Anda juga perlu memahami keuntungan melakukan golf fitness. Dalam jangka pendek, melakukan golf fitness secara rutin mampu meningkatkan fleksibilitas otot serta mengurangi risiko cedera di lapangan golf. Dalam jangka panjang, aktivitas ini bisa menghindarkan dari risiko berbagai penyakit cardiovaskular, mengendalikan berat badan, memperkuat tulang dan otot, mengurangi risiko penyakit degeneratif hingga menambah usia hidup. Beberapa keuntungan lainnya yang bisa diperoleh dari golf fitness diantaranya :
-
Menambah kekuatan ayunan
Setiap golfer pasti ingin menghasilkan pukulan yang terjauh. Namun, hanya sedikit yang mengetahui bagaimana caranya memukul bola dengan benar untuk memperoleh pukulan terjauh. Banyak yang beranggapan bahwa menambah kekuatan ayunan maka jarak pukulan juga bertambah. Akan tetapi, jika Anda hanya mencoba mengayun sekuat tenaga tanpa melakukan latihan golf fitness secara rutin, bisa jadi Anda memperbesar kemungkinan cedera otot.
Melakukan latihan fitness khusus untuk golfer maupun peregangan otot biasa secara rutin mampu membuat otot bagian badan atas dan bawah lebih fleksibel dan kuat untuk melakukan gerakan yang sama berulang-ulang. Beberapa pemain golf merasakan bahwa mereka bisa menghasilkan pukulan yang lebih jauh daripada biasanya dengan tenaga yang tidak sekuat sebelum latihan golf fitness.
-
Meningkatkan kontrol ayunan
Melakukan fitness ala golf ini tak hanya menambah kekuatan ayunan saja, tapi juga meningkatkan kontrol ayunan sehingga pemain bisa melakukan ayunan dengan mulus. Banyak golfer tak bisa melakukan gerakan ayunan yang mulus karena otot mereka terasa begitu tegang dan terlalu berfokus pada kekuatan ayunan. Kunci dari pukulan terjauh tak hanya kekuatan ayunan tapi juga bagaimana bisa melakukan ayunan dengan rileks namun tetap bertenaga. Itu artinya golfer tidak memegang stik terlalu kencang, hanya memusatkan gerakan pada satu bagian otot atau mengeluarkan energi berlebihan.
Baca juga : Teori Swing Golf Untuk Memperoleh Pukulan Terjauh
Meski dianggap bermanfaat bagi tubuh, ada pula anggapan yang menyatakan bahwa teknik ini tak memiliki keterkaitan dengan performa pemain di lapangan. Tak sedikit pemain yang melakukan golf fitness justru merasakan ketidaknyamanan di area belakang leher dan punggung bawah. Hal ini biasanya disebabkan karena pemain memilih latihan golf fitness yang tidak sesuai dengan kondisi postur tubuh. Anda bisa menghindari kasus seperti ini dengan memahami teknik fitness golf dan memilih jenis latihan yang sesuai dengan kondisi pontur tubuh serta meminta pendampingan dari trainer yang lebih ahli.
